侧视坐到站：跟踪支撑点的转换

01准备素材

1. 画面保留整个椅面、两只鞋和头部。配套插画在头顶留有站起所需的空间。
2. 两脚放在椅子前方的地面。第一轮不用交叉腿或鞋底被遮住的输入，以免无法判断支撑转换。
3. 只做一次起立，双手不接触椅子。需要借助手臂起身时，另做有清楚扶手的版本。
4. 用观察图标记座面接触、前倾和站稳三个阶段。该图是检查辅助，首帧上传只用干净场景 PNG。

02提示词与操作步骤

可复制的提示词

从上传的侧视场景开始。成人坐在木椅上，两只鞋都接触地面。一次缓慢连续的动作中，躯干先略向前倾，重心移到脚上，臀部离开座面，随后膝部和髋部展开，直到在同一椅子旁站直。两脚保留最初的地面接触位置。手臂自然放松，不借助看不见的支撑。椅子与摄影机固定。结尾舒适站稳，身后仍可见座面，不再坐下。

1. 确认起始接触

   找到臀部下的座面与地上的两只鞋底。有接触被遮住时，先调整素材裁切，再增加动作细节。

2. 按先后顺序写动作

   先前倾，再离座，最后伸展。不要要求一跃站直，否则会丢失本练习要检查的渐进支撑转换。

3. 臀部抬起时暂停

   检查座面上方第一次出现的空隙。椅子应完整，身体不能穿过椅面前沿；同时跟踪鞋的位置。

4. 让直立结果停留

   对比结尾与首帧的脚底和椅子，再按正常速度回放。记录动作是否连贯地读作一次起立，而不是切镜或漂浮上升。

03检查结果

• 起身前两只鞋的着地点可见。
• 臀部离座之前有小幅躯干前倾。
• 臀部离开座面时没有穿过前沿。
• 椅腿与椅面保持原位置。
• 身体上升时双脚没有后滑、融合或消失。
• 双手没有抓住新造的扶手或隐形把手。
• 成人站直后停留，没有跳起、切镜或再次坐下。

04排查与交付

以稳定直立和不变的空座面结束。记录离座位置与脚滑问题，不用该片判断真人身体能力。

05下载练习文件

• 原创插画开场场景 ↓
• 英文任务说明 ↓
• 中文任务说明 ↓
• 双语观察记录表 ↓
• 英文素材包指南 ↓
• 中文素材包指南 ↓
• 观察图（不上传生成） ↓
• 可编辑干净首帧源文件 ↓